Sebagian penderita gangguan tidur atau insomnia, biasanya memilih untuk mengkonsumsi obat tidur lelap agar gangguan tidurnya bisa teratasi dan jam tidur mereka tidak terganggu.
Hal tersebut sebetulnya wajar, akan tetapi, penggunaan obat tidur lelap dalam jangka panjang tidak baik dan bisa menimbukan efek buruk secara jangka panjang.
Cara Mengatasi Insomnia
Untuk mengatasi kesulitan tidur, sebelum mengkonsumsi obat tidur. Ada baiknya anda mencoba beberapa cara yang dianggap bisa mengatasi insomnia. Diantaranya adalah :
Jangan Ngopi Sebelum Tidur
Salah satu penyebab kesulitan tidur adalah karena anda kebanyakan minum kopi di malam hari. Seperti di ketahui bersama, pada kopi terdapat zat kafeiin yang memang bisa membuat seseorang segar dan tahan melek. So, hindarilah kopi sementara.
Atur Jam Tidur
Penyebab sulit tidur bisa disebabkan oleh anda yang tidak bisa mengatur jam tidur. Misalnya anda kebanyakan tidur di siang hari atau sore hari. Secara tidak langsung, hal tersebut tentu saja akan membuat anda sulit tidur di malam hari.
Bersihkan Kamar
Kamar yang kotor dan berdebu bisa jadi membuat anda kurang nyaman. Maka dari itu, tidak ada salahnya anda untuk selalu membersihkan kamar agar kamar menjadi lebih bersih dan nyaman untuk anda tidur.
Pada cara lain, anda bisa juga mengatur letak benda benda di kamar secara berbeda. Hal ini dilakukan untuk membuat suasana kamar lebih berbeda dari sebelumnya.
Konsultasi ke Dokter
Jika anda mengalami insomnia secara berkepanjangan. Sebaiknya anda pergi ke dokter dan melakukan konsultasi tentang penyakit anda. Anda bisa mengunjungi klinik ataupun rumah sakit terdekat di kota anda.
Nantinya, dokter akan melakukan diagnosa tentang keluhan anda dan menentukan cara terbaik untuk penanganan gangguan tidur yang anda miliki.
Di titik tertentu, dokter mungkin juga akan memberikan obat tidur untuk mengatasi gangguan anda. Jika seperti itu, anda tinggal mengkonsumsinya sesuai dengan dosis dan aturan yang ditetapkan dokter.
Untuk masalah penggunaan obat obatan tidur sebaiknya anda memang berkonsultasi dengan dokter agar nantinya penggunaan obat obatan tidur tidak berdampak negatif pada anda secara jangka panjang.
