Saat memiliki berat badan di bawah normal, sebagian orang mengandalkan berbagai macam cara agar berat badan mereka dapat bertambah. Namun, ada baiknya Anda menerapkan tips menambah berat badan yang mudah dan aman. Dengan begitu, tidak akan ada masalah lain saat ingin menaikkan berat badan.
Tips Menambah Berat Badan yang Bisa Anda Coba
Tidak perlu berkecil hati ataupun khawatir saat memiliki tubuh yang cenderung kurus. Pasalnya, masih ada cara mudah dan aman yang bisa Anda coba untuk menambah berat badan. Cara menaikkan berat badan tersebut tentu sangat efektif dan tidak akan menyebabkan efek samping. Berikut diantaranya:
- Pilih Jenis Makanan
Saat ingin menambah berat badan, bukan berarti segala jenis makanan bisa dimakan. Pasalnya, cara tersebut bukanlah cara yang baik. Ada baiknya Anda benar-benar memilih jenis makanan yang bergizi. Pastikan untuk menghindari junk food dan makanan instan.
Makanan yang kaya akan gizi dapat Anda pilih untuk membantu menaikkan berat badan. Tidak hanya itu, makanan bergizi juga dapat menjaga kesehatan lebih baik. Contohnya seperti daging, buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, susu dan produk olahannya.
- Makan Lebih Sering
Apabila Anda memiliki berat badan kurang, maka ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan. Orang dengan berat badan kurang biasanya akan lebih mudah merasa kenyang. Untuk itu, cobalah meningkatkan frekuensi makan dengan lebih sering dari biasanya.
Apabila sebelumnya Anda makan dalam waktu tiga kali sehari, maka tidak ada salahnya untuk mencoba makan lebih sering. Contohnya seperti lima atau enam kali setiap harinya. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah menambah kalori tanpa perlu merasa kenyang berlebihan.
- Konsumsi Makanan Berkalori
Salah satu pilihan tepat saat ingin mengonsumsi makanan agar mendapatkan berat badan lebih adalah dengan mengonsumsi makanan berkalori. Makanan tersebut umumnya terdapat pada kacang-kacangan serta buah-buahan yang dikeringkan.
Makanan tersebut memang tidak perlu dikonsumsi terlalu banyak agar memperoleh kalori dalam jumlah banyak. Anda bisa mengonsumsinya secara teratur agar kebutuhan kalori di dalam tubuh tidak berkurang dan tercukupi dengan baik dibanding sebelumnya.
Itulah beberapa tips menambah berat badan yang bisa Anda terapkan. Pastikan untuk menambah berat badan dengan cara yang tepat sehingga tubuh tetap terjaga kesehatannya. Hindari makan makanan berlemak dengan berlebihan agar tetap sehat saat ingin menaikkan berat badan.
