Konsumsi air yang baik dan teratur akan memberikan dampak yang sangat baik bagi tubuh. Namun untuk mengonsumsi air juga membutuhkan anjuran yang tepat sehingga memiliki manfaat maksimal.
Kesehatan tubuh memang tidak hanya bergantung pada konsumsi air, perlu diimbangi juga dengan makanan yang sehat seperti asupan buah dan sayur. Tetapi kebutuhan badan terhadap air memang tidak bisa dianggap sepele.
Air merupakan komponen yang memenuhi tubuh manusia sebanyak 60% dan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih. Konsumsi air yang dianjurkan menurut Kementerian Kesehatan RI sendiri berkisar di angka 2,5 liter sampai 2,7 liter untuk orang dewasa [1].
Tentu bukan tanpa alasan, karena tubuh manusia memiliki organ yang membutuhkan air untuk berfungsi optimal. Tidak lupa bahwa air merupakan cairan yang penting untuk menjaga kadar cairan di dalam tubuh.
Kegiatan seperti olahraga akan mengeluarkan banyak tenaga dan air akan hilang secara terus menerus seiring dengan proses pembakaran kalori. Air dalam tubuh juga memiliki fungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil [2].
Maka tidak heran bila air memang menjadi komponen yang paling penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Air Putih Punya Peran Penting
Selain memiliki berbagai kelebihan dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi, air putih atau air minum memiliki kelebihan lain yaitu bebas kalori dan gula. Tentu dua faktor ini menjadi sangat cocok bagi mereka yang ingin menjaga pola hidup sehat [1].
Tubuh yang memiliki kadar cairan seimbang tidak akan mudah merasakan haus karena rutin melakukan konsumsi air putih. Manfaat air putih sendiri sangat beragam dan tidak kalah penting dengan asupan makanan yang sehat.
- Tubuh Tetap Terhidrasi
Menjaga kadar cairan di dalam tubuh sangat penting karena dehidrasi tidak baik untuk tubuh dengan beragam efek sampingnya, seperti gangguan fungsi pencernaan layaknya sembelit [1].
Penyerapan makanan juga tidak akan berjalan sempurna bila mengalami dehidrasi karena akan ada gejala sirkulasi pada ginjal dan berbagai efek lainnya meliputi pencernaan.
Air akan menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga fungsi optimal dari seluruh area pencernaan dapat melakukan tugasnya dengan baik serta organ tubuh mendapatkan asupan yang cukup.
2. Jaga Kesegaran Kulti
Selain untuk organ tubuh, bagian kulit juga mendapatkan efek yang sangat baik bila mengonsumsi air yang tepat. Kesegaran kulit yang dirasakan adalah dengan mengecilnya pori-pori, kontur kulit yang lembap, dan kulit lebih kencang [2].
Efek samping dehidrasi terhadap kulit sendiri akan mengakibatkan iritasi karena minimnya kandungan air. Selain itu kulit akan terasa kering ketika disentuh dan kerap tidak memiliki kontur yang kenyal.
3. Menjaga Energi Otot
Otot merupakan bagian tubuh yang sangat penting, tentu dengan mengonsumsi air yang cukup akan sangat mudah beraktivitas sehari-hari baik berolahraga atau bekerja seharian dengan semangat penuh.
Namun, tubuh yang kekurangan air akan merasa lemas, pucat, dan kerap kali otot merasa lebih lemas. Kurang responsifnya otot sendiri dikarenakan asupan air kurang, ditambah tulang dan sendi-sendi membutuhkan air agar tetap lentur [1].
Ketidakseimbangan cairan pada tubuh dapat memicu berbagai efek salah satunya mudah lelah dan otot yang lemas.
4. Kendalikan Kalori Tubuh
Sedang berencana diet? Rasanya air putih tidak bisa ditinggalkan untuk mereka yang ingin menjaga asupan kalori dan berat tubuh. Minum air putih secara teratur akan jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan [1].
Efek yang dihasilkan dengan mengonsumsi air putih sendiri sangat panjang sehingga tidak mudah haus, berbeda dengan minuman yang tinggi akan kalori.
Kadar air putih sendiri memang bebas gula dan kalori, namun pada air mineral kerap memiliki kandungan yang juga baik untuk kesehatan tubuh.
5. Membantu Proses Ekskresi
Proses ekskresi adalah hal yang penting agar tubuh manusia tetap sehat dengan melepas segala elemen beracun, baik melalui sisa-sisa makanan atau kelenjar keringat dari kulit.
Bila kekurangan minuman maka urine akan menjadi lebih kotor, tidak jarang susah buang air dan berdampak pada kebersihan saluran pencernaan [2].
Dengan mengonsumsi air putih maka tubuh dapat melumasi daerah pencernaan dan membantu tubuh melakukan proses ekskresi lebih mudah dari dalam tubuh.
Anjuran Jumlah Konsumsi Air Putih
Anjuran jumlah rata-rata air minum yang dibutuhkan oleh laki-laki dewasa berkisar di angka 2,5 sampai 2,6 liter atau kurang lebih 8 gelas per harinya. Untuk perempuan dewasa sendiri berkisar di angka 2,3 liter atau setara 7 gelas setiap harinya [3].
Kebutuhan konsumsi air putih ini juga menyesuaikan dengan besar, kebutuhan harian, dan faktor lain sehingga mendapatkan angka rata-rata yang baik agar semua organ tubuh dapat bekerja lebih optimal [3].
Untuk menjaga kesehatan tubuh juga diperlukan asupan air putih yang layak dan bermanfaat seperti air pegunungan.
AQUA konsisten memberikan kualitas air pegunungan hingga ke tangan konsumen dengan berbagai penelitian dan kandungan mineral yang kaya akan manfaat.
Mineral penting seperti magnesium, kalsium, kalium, zinc, silica, dan lain sebagainya dapat membuat tubuh dan organ lebih sehat [4].
Mulai harimu dengan air putih, percayakan kebutuhanmu dengan AQUA [4].
Referensi:
1. https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
2. https://www.hydrationforhealth.com/en/hydration-science/hydration-lab/
3. https://www.sehataqua.co.id/hidrasi-sehat-pada-anak-tingkatkan-fokus-untuk-meraih-prestasi/
4. https://www.sehataqua.co.id/inilah-keunggulan-air-minum-dari-sumber-air-pegunungan/
